Como fazer corretamente uma dieta

Se você precisa fazer uma dieta para emagrecer, deve saber também que, para que a dieta dê os resultados desejados, é preciso que seja seguida corretamente. Quando você não tem persistência e deixa a gula vencer sua vontade ou necessidade de emagrecer, não conseguirá perder peso e, além disso, ficará com a sensação de derrota por não ser capaz de vencer um desafio.

Vamos lhe dar algumas dicas para você seguir corretamente sua dieta:

1.     Saiba o quanto precisa emagrecer

Verifique o seu peso atual, procure o seu IMC (Índice de Massa Corporal) e veja qual é o ideal para sua conformação física. Com esses dados em mãos você saberá quanto precisa emagrecer. O correto, nesse caso, é buscar a ajuda de um médico ou nutricionista para ter um cardápio adequado e o acompanhamento em todo o processo da dieta, evitando correr riscos de saúde.

2.     Aprenda o que puder sobre calorias

Mesmo tendo acompanhamento médico, procure conhecer sobre calorias. Você saberá exatamente o quanto está consumindo e se irá precisar reduzir ou aumentar a cada dia, protegendo-se contra qualquer problema que isso possa causar. Veja as tabelas de calorias e mantenha essa tabela sempre por perto, colocando a quantidade exigida em cada alimentação.

3.     Não faça uma dieta da moda

Esqueça as dietas da moda, que proíbem isso ou aquilo, que mandam ingerir só líquidos ou só proteínas. Cada corpo tem uma necessidade e você precisa ter uma dieta específica para o seu caso. Se tiver um problema hormonal, por exemplo, e fizer uma dieta que entre em conflito em esse problema, você correrá riscos muito sérios.

4.     Coma mais vezes por dia e em menos quantidade

Quando você faz 3 refeições por dia, a tendência é exagerar na dose, o que não produz efeito nenhum em seu organismo. Comendo pelo menos 6 vezes por dia, você irá fazer o seu organismo trabalhar constantemente, não sentindo fome e podendo comer menos (ou a quantidade indicada na dieta) em cada refeição.

5.     Não trapaceie com você mesmo

Tentar fugir da dieta em algum momento só irá lhe trazer angústia. Siga corretamente os passos da dieta, não pense que fugindo um pouquinho ou trapaceando num dia, você terá qualquer satisfação. Se tem como objetivo emagrecer, não passe a mão em sua própria cabeça. Persista.

6.     Evite passar fome

Comendo a quantidade exigida pela dieta, com certeza você não irá passar fome. No entanto, se em algum momento sentir-se mal por falta de alimentos, coma algo que não possa lhe trazer calorias, como uma torrada ou uma amêndoa. Você pode enganar o seu estômago por algum tempo, mas não procure se enganar.

7.     Não fique aficionada na perda de peso

Não coloque isso a dieta como uma fixação para que a dieta não vire uma obsessão. Fatos como se pesar todos os dias, tornará você aficionada pela perda de peso e isso até pode provocar efeito contrário ao desejado. Pese-se uma vez por semana, acompanhando melhor a perda de peso. Se você se pesar todos os dias, vai se sentir mal por não estar emagrecendo quanto queria. Mas, se você entrou no processo de dieta, ele irá cumprir com a parte que lhe cabe, é só dar tempo ao tempo e seguir corretamente a dieta.